Mat och Rosacea, vad man bör och inte bör äta

Rosacea är en hudåkomma som påverkar ansiktet och kan för det otränade ögat misstas för acne. De dåliga nyheterna? Det finns inget botemedel mot rosacea. De bra nyheterna? I de allra flesta fall kan du kontrollera eller minska dina symptom genom kosten.

Rosacea ger inte alltid symptom. Personer med rosacea kan ha perioder där den inte ger sig tillkänna alls. Tyvärr är dessa perioder endast tillfälliga, symptomen kommer att flamma upp igen.

Vanliga symptom är:

• Rodnad
• Knottror
• Finnar
• Torr hud som flagar

Det kan låta konstigt att rodnaden och knottrorna i ditt ansikte är kopplade till maten du äter, men ett stort steg mot att kontrollera din rosacea är att förstå just vilken mat du bör äta. Det är inte heller någon tillfällighet att de rekommenderade livsmedlen för de med rosacea även är vanligt förekommande hos de flesta hälsosamma dieter.

Ät det här:

• Kyckling
• Kallvattenfisk; hälleflundra, sill, makrill, lax och sardiner
• Färska grönsaker
• Färsk frukt: björnbär, blåbär och körsbär verkar för kärlsammandragning
• vilket reducerar rodnad
• Nötter
• Frön
• Tofu
• Fullkorn
• Linfröolja är en bra källa för essentiella omega-3-fettsyror och ett utmärkt kosttillskott för vegetarianer

Den rodnad i ansiktet som associeras med rosacea uppkommer delvis när du äter kaloririka kolhydrater så som pasta, bröd och socker. Om du tar en titt på listan på mat som ofta utlöser rosacea ser du att den innehåller flera livsmedel som innehåller socker och kaloririka kolhydrater, sådan kan vara bra att undvika för rosacea drabbade. För dig som har rosacea, har denna mat hög chans att hamna på din ”Tio livsmedel att undvika”-lista.

Livsmedel som utlöser rosacea-symptom hos en person, kanske inte påverkar nästa. Det bästa sättet att utforma en individuell kostplan för att motverka rosacea är att hålla koll på vad du äter. Gör du det, vet du snart vilka livsmedel som utlöser din rosacea och vilka du bör undvika.

Nedan följer en lista på mat som ofta associeras med rosacea-utslag:

• Alkohol
• Aubergine
• Avokado
• Banan
• Bönor och baljväxter
• Choklad
• Citrusfrukter och citrusbaserade juicer
• Fikon
• Gräddfil
• Hummer
• Jästextrakt
• Kryddstark mat (inklusive svartpeppar)
• Köttmarinad
• Lever

• Mat som utvidgar blodkärlen
• Ost
• Pasta
• Russin
• Räkor
• Röda plommon
• Spenat
• Soyasås
• Tomat
• Vanilj
• Varm dryck
• Varm mat
• Yoghurt

Produkter att undvika för rosacea

Flera av de konserveringsmedel och tillsatsämnen som återfinns i livsmedel kan leda till att din rosacea flammar upp. Exempel på dessa är:

• Artificiella sötningsmedel
• Aspartam
• Färgämnen
• MSG
• Konserveringsmedel

Det finns även andra orsaker till att din rosacea flammar upp som bland annat känslor och klimatförhållanden. Exempel på dessa är:

• Ilska
• Kallt väder
• Genans
• Varma bad
• Solljus
• Stress
• Ansträngande träning
• Bastubad
• Vissa hudvårdsprodukter
• Extrema väderförhållanden och temperaturer

Det finns inga generella kostregler för de med rosacea. Trots det så är dessa livsmedel och mat-relaterade produkter de vanligaste bovarna. När du går igenom listan för att fastställa vilka livsmedel som utlöser din rosacea bör ditt mål vara att eliminera just de livsmedlen från din kost.

Samtidigt som du identifierar de livsmedel som triggar igång din rosacea kan du göra andra förändringar för att minimera dina symptom. Rosacea förvärras oftast av vissa triggers som kan variera mellan olika personer. Förutom livsmedel som du bör undvika för rosacea, så är andra vanliga triggers varm väder, stress, solexponering och starka hudprodukter som kan irritera en känslig hud.

Många människor med rosacea upplever att det är viktigt att vara varsam med både insidan och utsidan av kroppen. Genom att ta hand om kroppen, så kan du ge de bästa förutsättningarna för att kunna undvika rosacea. Här på ShytoBuy, så kan du hitta produkter och hudvård för rosacea.

Tillagad eller rå mat?

Tillagad mat är enklare för kroppen att bryta ner än rå. Det tar mindre energi att bryta ner tillagad mat vilket genererar mindre värme, det i sin tur reducerar den rodnad som associeras med rosacea. Tyvärr så finns det inget universellt svar på vilka livsmedel som orsakar rosacea, varje individ får pröva sig fram.

I ett nötskal – en kost för rosacea är generellt en hälsosam sådan. Den är lätt att hålla sig till när du går ut och äter eller när du umgås med familj och vänner. Inkludera massvis med färska frukter, grönsaker och fullkorn i kosten, och minska konsumtionen av rött kött. Se till att du dricker tillräckligt med vatten och undvik fet mat. Finjustera en diet som fungerar för just dig. Genom att hålla koll på maten du äter och eventuella hudirritationer, vet du snart vilka livsmedel du bör undvika och vilken mat du ska äta för att hålla din rosacea i schack.

Dessutom kan man med fördel kombinera en god kosthållning med effektiva men samtidigt skonsamma krämer och salvor för rosacea. Emuaidmax är en mycket effektiv salva mot olika typer av svåra hudåkommor bland annat Rosacea. Den stärker effektivt hudbarriären och stimulerar till självläkande processer i huden. Som om inte det var nog är den även lämplig för hela familjen.